月子餐家常食谱大全

64639 2024-03-28 21:11:36

月子餐家常食谱大全

月子餐家常食谱大全

一、月餐麻油猪肝汤

材料:猪肝50克、家常芝麻油适量、食谱米酒水100毫升、大全姜适量。月餐

做法:先将猪肝洗净切片,家常加入芝麻油不断翻炒;接着加入姜和米酒水一起煮汤,食谱依个人口味可以加入其他调料;煮开后即可食用。大全

二、月餐小米鸡蛋红糖粥

材料:小米适量、家常鸡蛋1个、食谱红糖适量。大全

做法:将小米洗净,月餐加入适量清水熬粥,家常鸡蛋在碗中搅拌均匀;等粥熬至粘稠时,食谱将鸡蛋液慢慢倒入,边倒边搅拌,防止鸡蛋结块;最后加入红糖搅拌均匀即可。

三、生化汤

材料:当归12克、川芎6克、桃仁6克、烤老姜4片、米酒水1000毫升。

做法:将所有药材以水冲泡清洗后,加入米酒水一起以大火煮滚,再转小火煮约20分钟即可。

四、麻油鸡

材料:母鸡一只(约3-4斤左右)、麻油4大匙、中药包(包含熟地、当归等中药)、米酒适量、姜片3-4片、大蒜几瓣、酱油少许。

做法:母鸡用热水烫过,拔毛。冷水下锅和姜片一起煮到开水中漂起血沫,捞出用冷水冲洗干净备用;热锅凉油小火慢慢逼出麻油,放入姜片和大蒜翻炒出香味后加入母鸡翻炒均匀后,加入中药包和米酒继续翻炒几分钟后加酱油上色;整只鸡放入炖盅,加入适量开水,隔水蒸炖2小时即可。

产后妈妈的月子餐对调养身体起着非常重要的作用。此阶段是新妈恢复的黄金时期,合理的膳食营养能加速产后的康复,新妈可以在保证充足营养的同时瘦身减重哦。不过食补是需要长时间慢慢恢复的,不可以过于心急。具体根据个人体质,做到合理科学饮食,还可以在两餐之间多吃些蔬菜水果帮助维生素的摄入,会更有益于恢复身体。希望以上的食谱对你有所帮助。

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